Die richtige geistige Einstellung für eine erfolgreiche Diät

An einem besonders prominenten Beispiel wie der Diät, also einer gewollten Gewichtsreduktion, wollen wir den hohen Stellenwert der Psyche aufzeigen und unseren Lesern näher bringen, wie essentiell wichtig es ist eine fokussierte psychologische Geisteshaltung einzunehmen ohne die es kaum möglich ist jede Form von Diät durchzuhalten.

Immer wieder nehmen sich Menschen vor Ihr Gewicht zu reduzieren, eine schönere Figur zu bekommen und die lästigen Fettschichten ein für alle Mal hinter sich zu lassen. Die Eigenmotivation hält oftmals nur wenige Tage an. Um einen dauerhaften Erfolg zu erzielen, ist aber auch eine dauerhafte Motivation erforderlich, die nur mit der richtigen Geisteshaltung gelingt.

Mit der richtigen Psychologie also (gibt es auch eine falsche?) damit eine Diät erfolgreich ist, kommt es eher unbedeutend darauf welche Art von Diät man gerade machen möchte.

Es gibt hunderte von Abnehmtipps und alle funktionieren auf ihre eigene Art und Weise und versagen bei nicht korrektem Durchführen. Sie alle haben aber gemein, dass die Basis stimmen muss und diese stellt auf fokussierte Geisteshaltung ab.

Tipp 1: Diätform wählen die zu einem passt

Wählen sie eine falsche Diätform, die Ihnen unterbewusst eigentlich gar nicht passt, arbeiten sie gegen Windmühlen. Sie müssen zu 100 % hinter dem Vorhaben und der Diätform stehen sonst ist das Ziel für Sie unerreichbar und Ihr Vorhaben zum Scheitern verurteilt ehe sie angefangen haben. Suchen Sie sich eine Diätform, die zu Ihrem Typ passt und bei der Sie sich nicht um 180 Grad verbiegen müssen.

Tipp 2: Zwischenziele definieren

Bei jeder Diät muss kein Sprint, sondern ein Dauerlauf durchgehalten werden. Das bedeutet, dass die Langzeitmotivation hochgehalten werden muss. Dies kann erreicht werden durch das bewusste Setzen von Zwischenzielen. In der Praxis bedeutet das sich für jede Woche ein Etappenziel in Form von beispielsweise Gewicht in kg setzt als gleich das Endziel (Wunschgewicht) anzupeilen. Sie rücken so die Fortschritte Ihres Tuns in den Vordergrund und bleiben länger bei der Stange da Sie sich regelmäßig selbst belohnen und positive Emotionen auslösen.

Tipp 3: Selbstwirksamkeit täglich feststellen

Nur wer Ergebnisse sieht, der erzielt einen gewissen Grad an Selbstwirksamkeit. So entsteht die eigene Einsicht auch für das Abmühen etwas zu bekommen und die eigene Handlung wird bestätigt. Die sogenannte „intrinsische Motivation“ wird so gesteigert. Streichen sie also sofort jegliche positive Veränderung (auch wenn es nur ein paar Gramm sind) als Erfolg heraus und bauen sie darauf auf anstatt das Endziel vor Augen zu haben. Besonders in Anfangsphasen ist dies nur demotivierend.

Tipp 4: Klare Ziele setzen

Zu Beginn der Diät sollten Sie Ihren Geist so konditionieren, dass er ganz klar definierte Ziele benennt. Je präziser das Zwischenziel desto höher der spätere Erfolg. Vermeiden Sie Zielvorgaben wie: „Ein bisschen abnehmen“ oder „flacheren Bauch“.